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Te ayudamos a cambiar hacia hábitos de vida más realistas y saludables

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PLAN VIBRANT POST BIRTH


Hemos confeccionado 2 planes en función del tiempo que puedas dedicar, ya que sabemos de primera mano lo difícil que es sacar tiempo en esta etapa para una misma. 


Iremos haciendo una progresión semana a semana en función de cómo te veamos en la valoración inicial realizada por fisioterapeutas especializados en post-parto.

Contenido del sitio web

¿Como trabajamos?

Trabajamos con 4 principios (FUERZA, RESISTENCIA, CORE&SUELO PELVICO Y FLEXIBILIDAD) modulados por la RESPIRACIÓN consciente como guía y clave del movimiento. En los vídeos integrales o en las clases personalizadas trabajaremos todos los principios de manera conjunta.


En el postparto es de vital importancia realizar una valoración con una fisioterapeuta especializada antes de empezar a entrenar, para saber de dónde partimos y ponernos unos objetivos juntas. 


En cualquiera de las modalidades hacemos un seguimiento personalizado, enseñándote a escuchar a tu cuerpo y, en base a eso, trabajar cada día de manera diferente. Unas veces podremos darnos más caña y otras nuestro cuerpo necesitará más flexibilidad. Nosotros no estamos para juzgarte sino para acompañarte y motivarte.


Elige el programa en función de tus necesidades:


Contenido del sitio web

PROGRAMACIÓN trabajo personal

PROGRAMACIÓN TRABAJO PERSONAL + 1 CLASE PERSONALIZADA AL MES

PROGRAMACIÓN TRABAJO PERSONAL + 1 CLASE PERSONALIZADA AL MES

Recibirás cada semana un email personalizado con 3 vídeos nuevos para trabajar los principios + programación de cardio + bonus (vídeo, audio, documento o propuesta) para trabajar el cambio de rutinas para vibrar en tu mejor frecuencia.

Puedes realizarlo en cualquier momento y lugar.

Cada semana te haremos un seguimiento por WhatsApp para ver cómo te ha ido y ayudarte en todo lo posible para lograr tus objetivos.

inscríbete por 50 €/mes

PROGRAMACIÓN TRABAJO PERSONAL + 1 CLASE PERSONALIZADA AL MES

PROGRAMACIÓN TRABAJO PERSONAL + 1 CLASE PERSONALIZADA AL MES

PROGRAMACIÓN TRABAJO PERSONAL + 1 CLASE PERSONALIZADA AL MES

Además de recibir cada semana tu programación de trabajo personal + seguimiento de WhatsApp semanal, este plan incluye una clase online personalizada al mes, donde podremos verte trabajar e ir perfeccionando la técnica y enfocarnos en objetivos más concretos.

inscríbete por 90€/mes

PROGRAMACIÓN TRABAJO PERSONAL + 2 CLASE PERSONALIZADA AL MES

PROGRAMACIÓN TRABAJO PERSONAL + 1 CLASE PERSONALIZADA AL MES

PROGRAMACIÓN TRABAJO PERSONAL + 2 CLASE PERSONALIZADA AL MES

Además de recibir cada semana tu programación de trabajo personal + seguimiento de WhatsApp semanal, este plan incluye dos clases online personalizada al mes que suelen realizarse cada 15 días, donde podremos verte trabajar e ir perfeccionando la técnica y enfocarnos en objetivos más concretos.

inscríbete por 120€/mes

¿Tienes alguna pregunta?

Escríbenos a info@vibrantwom.com si no encuntras una respuesta a tu pregunta.

  • Ayudarte a conectar contigo misma. Después de todos los cambios producidos durante el embarazo y parto necesitamos reconocer nuestro cuerpo y encontrar la nueva versión.
  • Recuperar la funcionalidad de tu faja abdominal y suelo pélvico
  • Tratar y minimizar cualquier patología que haya podido producirse durante el embarazo o en el parto 
  • Liberar endorfinas, mejorando el bienestar psicológico y la autoestima 
  • Prevenir o eliminar dolores de espalda que puedan producirse durante la lactancia
  • Recuperar tu equilibrio y una correcta postura

Una vez que tengas el consentimiento del ginecólogo y la matrona y antes de empezar nuestros planes os recomendamos realizar una valoración inicial con una de nuestras fisioterapeutas especializadas en obstetricia. En la valoración realizaremos una serie de pruebas para evaluar tu forma física después del parto, la funcionalidad de tu core, el nivel de diástasis abdominal y como está tu suelo pélvico tras el parto. Es fundamental realizar la valoración antes de empezar con el plan para así poder adaptarnos 100% a tus circunstancias. Recomendamos repetir valoración pasados dos meses.  

Recomendamos esperar la cuarentena, en caso de parto natural, y 2 meses en caso de cesárea, pero dependerá de la situación personal de cada uno y del visto bueno de tu ginecólogo o matrona. 

Durante la cuarentena os recomendamos realizar el taller "reconectar tu faja abdominal", que es un taller online que cuenta con vídeos para aprender a trabajar nuestro abdomen y suelo pélvico, recuperando su funcionalidad. Vídeos sencillos que puedes hacer en cualquier momento y que te ayudarán a dedicarte tiempo a ti misma antes de empezar a entrenar otra vez. 

¡Por supuesto! Nosotros sabemos de primera mano lo difícil que es conciliar y sacar tiempo después del parto, adaptaremos la clase en función de como estéis tú y tu bebe. 

Nuestra recomendación sería intentar estar sin tu bebe, puesto que sería un tiempo para ti, para reconectar con tu cuerpo y mente que es una parte fundamental en la recuperación y para poder disfrutar esta etapa. 

Al ser completamente personalizado e individual los horarios los ponemos juntas según tu disponibilidad y los horarios libres de los que dispongamos. Sabemos lo difícil que es encontrar tiempo para cuidarse,  por eso nos adaptamos mucho y tenemos un gran abanico horario. 

  • Pasa tiempo tumbada: lo ideal las primeras semanas es pasar el mayor tiempo tumbada puesto que, para compensar el exceso de movilidad que suele producirse en la zona pélvica después del parto
  • Hidrátate y aliméntate bien: esto ayudará a la recuperación de nuestros tejidos, además de prevenir el estreñimiento que es nuestro gran enemigo para el suelo pélvico
  • Ten paciencia: recomendamos seguir la evolución marcada por los fisioterapeutas y no saltarse ejercicios aunque parezcan demasiado fáciles o básicos. En esta etapa estamos centrándonos en recuperar nuestra faja abdominal y suelo pélvico para que cuando estas estructuras estén óptimas se pueda trabajar sin riesgo de lesión
  • Cuida las posturas del día a día: En esta etapa tenemos los tejidos muy sensibles todavía y es muy fácil perjudicar las estructuras que siguen debilitadas o que no han vuelto todavía a su lugar
  • En caso de episiotomía y cesárea es importante mantener la cicatriz seca, evitar ropa que presione la zona y a ser posible que sea de algodón. Es recomendable seguir las pautas que os manden nuestras fisioterapeutas para llegar lo mejor posible a la valoración post-parto
  • Las mujeres normalmente nos cuesta pedir ayuda y esta etapa es un buen momento para aprender y dejar que nos cuiden. Es primordial que durante esta etapa te centres en recuperarte y cuidar disfrutando de tu bebé.

Lo más importante será una esterilla y una botella de agua para hidratarse bien. Además, para el post-parto recomendamos usar: 


  1. Tronco de propiocepción
  2. Pelota grande - fitball
  3. Goma elástica 


No te preocupes que te diremos exactamente dónde conseguirlo.

Lo más importante es que la embarazada se encuentre lo mejor posible, por eso disponemos de servicios complementarios a los planes de ejercicio físico que te podrán ayudar, como son:


  • Sesiones de fisioterapia para rehabilitación de la faja abdominal y SP.
  • Tratamiento estrella: "body sculpt" y "love mom"
  • Taller: "reconectar faja abdominal"

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  • CONTACTO

VIBRANT WOMAN

¡Llámanos! +34 663 409 781

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