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Te ayudamos a cambiar hacia hábitos de vida más realistas y saludables

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PLAN VIBRANT HEALTHY BACK

Vivimos en una sociedad que tiende a ser cada vez más sedentaria y con trabajos en los que estamos sentados con malas posturas durante horas. Es por ello que, hemos confeccionado un plan específico para darle flexibilidad a nuestra columna, tonificar nuestro abdomen y mejorar nuestras posturas diarias a través del ejercicio físico, trabajo mental y tips de alimentación, ergonomía postural y laboral.

Contenido del sitio web

¿Cómo trabajamos?

Trabajamos con 4 principios (FUERZA, RESISTENCIA, CORE&SUELO PELVICO Y FLEXIBILIDAD) modulados por la RESPIRACIÓN consciente como guía y clave del movimiento. En los vídeos integrales o en las clases personalizadas trabajaremos todos los principios de manera conjunta.


En cualquiera de las modalidades hacemos un seguimiento personalizado, enseñándote a escuchar a tu cuerpo y, en base a eso, trabajar cada día de manera diferente. Unas veces podremos darnos más caña y otras nuestro cuerpo necesitará más flexibilidad. Nosotros no estamos para juzgarte sino para acompañarte y motivarte.


Elige el programa en función de tus necesidades:


Contenido del sitio web

PROGRAMACIÓN trabajo personal

PROGRAMACIÓN TRABAJO PERSONAL + 1 CLASE PERSONALIZADA AL MES

PROGRAMACIÓN TRABAJO PERSONAL + 1 CLASE PERSONALIZADA AL MES

Recibirás cada semana un email personalizado con 3 vídeos nuevos para trabajar los principios + programación de cardio + bonus (vídeo, audio, documento o propuesta) para trabajar el cambio de rutinas para vibrar en tu mejor frecuencia.

Puedes realizarlo en cualquier momento y lugar.

Cada semana te haremos un seguimiento por WhatsApp para ver cómo te ha ido y ayudarte en todo lo posible para lograr tus objetivos.

inscríbete por 50 €/mes

PROGRAMACIÓN TRABAJO PERSONAL + 1 CLASE PERSONALIZADA AL MES

PROGRAMACIÓN TRABAJO PERSONAL + 1 CLASE PERSONALIZADA AL MES

PROGRAMACIÓN TRABAJO PERSONAL + 1 CLASE PERSONALIZADA AL MES

Además de recibir cada semana tu programación de trabajo personal + seguimiento de WhatsApp semanal, este plan incluye una clase online personalizada al mes, donde podremos verte trabajar e ir perfeccionando la técnica y enfocarnos en objetivos más concretos.

inscríbete por 90€/mes

PROGRAMACIÓN TRABAJO PERSONAL + 2 CLASE PERSONALIZADA AL MES

PROGRAMACIÓN TRABAJO PERSONAL + 1 CLASE PERSONALIZADA AL MES

PROGRAMACIÓN TRABAJO PERSONAL + 2 CLASE PERSONALIZADA AL MES

Además de recibir cada semana tu programación de trabajo personal + seguimiento de WhatsApp semanal, este plan incluye dos clases online personalizada al mes que suelen realizarse cada 15 días, donde podremos verte trabajar e ir perfeccionando la técnica y enfocarnos en objetivos más concretos.

inscríbete por 120€/mes

¿Tienes alguna pregunta?

Escríbenos a info@vibrantwom.com si no encuentras respuesta a tu pregunta.

  • Mejorar la flexibilidad de tu columna y de la musculatura de la espalda
  • Tonificar tu abdomen para equilibrar las fuerzas delante y detrás de la columna
  • Fortalecer la musculatura que esté debilitada en la espalda
  • Estimular la producción de colágeno, que tendrá efecto en la piel y las articulaciones
  • Fomentar el fortalecimiento de la densidad ósea, previniendo la osteoporosis.
  • Prevenir la obesidad y mantenernos en nuestro peso equilibrado para evitar que la columna soporte una carga excesiva
  • Mejorar la circulación sanguínea mejorando el transporte de nutrientes y oxígeno a nuestros tejidos
  • Reducir el cortisol, la hormona del estrés, mejorando la tensión de nuestros músculos
  • Mejorar nuestra postura estática y en la realización de actividades de la vida diaria


Recomendamos realizar una valoración inicial de la mano de un fisioterapeuta y más en este caso que partimos de dolores de espalda, porque es conveniente saber de dónde vienen y cómo están en este preciso momento. 

En la valoración analizaremos tus antecedentes, tu estado general, tu forma física, así como los cambios que puedes estar experimentando a nivel hormonal. En las pruebas físicas nos centraremos en analizar tu espalda, tu postura y la fuerza, la resistencia y la funcionalidad de tu core y suelo pélvico. De esta manera podremos crear el plan perfecto para ti adaptándonos 100% a tus circunstancias. 

¡Nunca es tarde para empezar! Nosotros te animamos a que empieces con nosotras puesto que, al ser personalizado, seguiremos tu ritmo y tu nivel. Cada semana te ayudaremos a conseguir tus retos y poco a poco irás notando los innumerables beneficios del ejercicio físico, además de conseguir ralentizar ciertos procesos de desgaste propios de la edad y sentirte más equilibrada, mejorando tus dolores de espalda y bajando tus niveles de estrés.

Al ser completamente personalizado e individual los horarios los ponemos juntas según tu disponibilidad y los horarios libres de los que dispongamos. Sabemos lo difícil que es encontrar tiempo para cuidarse, por eso nos adaptamos mucho y tenemos un gran abanico horario. 

  • "Respeta el ritmo que marca tu cuerpo”. Nosotros te ayudaremos, adaptándonos completamente a tu caso y evolución
  • Escucha a tu cuerpo y en caso de que sientas cualquier tipo de dolor para el ejercicio y consulta con una de nuestras fisioterapeutas
  • Recomendamos realizar un chequeo médico y una prueba de esfuerzo antes de comenzar con nuestros planes de entrenamiento
  • Cuida tus hábitos alimenticios para que se complementen con nuestro entrenamiento
  • Ten especial cuidado con la hidratación: antes, durante y después del ejercicio
  • Trabaja con pulsómetro, para controlar la frecuencia cardiaca en todos los ejercicios
  • Después de realizar las sesiones de entrenamiento recomendamos que te pongas calor en la zona de la espalda donde sueles tener dolor, durante 5-10 minutos (manta eléctrica) o cualquier crema natural para dolores (nosotros recomendamos Fisiocrem o Physiorelax)

Lo más importante será una esterilla y una botella de agua para hidratarse bien. El resto de material lo adaptaremos a lo que tengas en casa. Si en algún momento creemos que para tus necesidades te vendría bien algún material adicional, te diremos exactamente lo que necesitas y dónde conseguirlo.

Disponemos de servicios complementarios a los planes de ejercicio físico que te podrán ayudar a la hora de conseguir tus objetivos o simplemente conseguir un bienestar mayor, como son:  


  • Tratamientos de fisioterapia para prevenir o aliviar dolores de espalda
  • Tratamiento estéticos
  • mindfulness o gestión emocional
  • Taller: "Reconecta tu faja abdominal" o "Pack tronco Basic"

  • VIBRANT
  • CONTACTO

VIBRANT WOMAN

¡Llámanos! +34 663 409 781

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